Amigos ou inimigos? Os benefícios e perigos da exposição aos raios solares

As temperaturas estão subindo, passamos a usar roupas que expõem mais a nossa pele aos raios solares. No entanto, isto pode tornar-se um perigo para a nossa saúde a longo prazo, se não tomarmos medidas preventivas antes da exposição ao sol.

Apesar disso, o Sol também é necessário para a nossa saúde. Mas então, como pode ser benéfico e prejudicial ao mesmo tempo? Aqui nós explicamos para você.

O lado bom e ruim de se expor ao sol

O Sol está presente todos os dias ao longo de nossas vidas – mais horas do dia durante o verão e menos durante o inverno. No entanto, a radiação solar não atinge a superfície da Terra da mesma forma ao longo do ano. O ângulo de incidência, a presença de nuvens, a posição do Sol no céu, a quantidade de partículas presentes na atmosfera, a espessura da camada de ozônio, entre outros fatores, influenciam a intensidade da radiação que atinge. nós.

Você provavelmente já ouviu falar sobre a vitamina D e a importância do Sol para que ela seja produzida em nosso corpo. A exposição solar é uma necessidade para a nossa saúde geral. Porém, qualquer excesso é prejudicial – e isso também se aplica aos raios solares.

A produção de vitamina D, naturalmente pelo nosso organismo através da exposição solar, requer um curto período de exposição direta aos raios solares. Especialistas indicam que, em média, são necessários cerca de 10 minutos diários de exposição solar direta para que o nosso corpo produza a dose necessária de vitamina D para nos manter longe de problemas de saúde, como a osteoporose ou problemas de crescimento em meninos e meninas.

Mas a radiação solar também pode causar danos às nossas células e também a sua mutação, produzindo manchas, queimaduras quando a exposição é excessiva e até dando mais possibilidades de desenvolvimento de câncer, não só na nossa pele, mas também, por exemplo, nos nossos olhos.

Por isso, a proteção solar é essencial quando precisamos passar muito tempo sob o sol. E como fazemos isso? Pois bem, existem várias maneiras: cobrir o corpo com roupas mais compridas, evitar a exposição direta nos horários do dia onde Os raios solares chegam perpendicularmente, usar chapéus com viseira e óculos escuros com protetor solar são algumas das formas de reduzir nossa exposição direta ao sol.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que entre 12 a 15 milhões de pessoas sofrem perda de visão em decorrência da catarata, e que desse total, 20% estão associadas à exposição desprotegida aos raios solares. No caso do melanoma, tipo de câncer de pele, atinge entre 2 a 3 milhões de pessoas por ano no mundo, segundo dados da OMS.

Como sabemos quando o Sol é mais perigoso para nós?

Uma forma de quantificar o perigo da exposição solar é através do índice de radiação ultravioleta (índice UV). Segundo diz a OMS, este índice descreve o nível de radiação UV solar que atinge a superfície da Terra e também está associado aos danos potenciais que podem ocorrer à nossa pele e aos nossos olhos.

Índices de 1 a 2 na escala significam que não necessitamos de nenhum tipo de proteção adicional, portanto é possível ficar exposto às intempéries de forma tranquila e segura.

Os índices de radiação UV na faixa de 3 a 7 estão associados ao uso de roupas e utensílios que minimizem a exposição solar, bem como de cremes protetores. Também é aconselhável evitar o sol direto do meio-dia.

Quando estão presentes faixas entre 8 e 11+, estar na sombra é essencial, não se expondo ao Sol direto quando ele está em sua posição mais alta no céu. Além disso, é fundamental usar chapéus, protetor solar e roupas que cubram a maior parte do corpo.

Onde descobrir o índice UV esperado?

O índice UV previsto aparece em praticamente todas as notícias meteorológicas. No Meteored você pode encontrá-lo em nossa seção de mapas meteorológicos, bem como nas previsões para sua cidade.

Informe-se diariamente sobre o índice UV esperado, para que você possa cuidar da sua saúde e das pessoas ao seu redor.