Como tornar cada dia interessante: esta é a fórmula para quebrar a monotonia neste novo ano
Se você sente que sua vida é chata, monótona e sem emoções, a psicologia propõe 3 passos para te tirar da rotina e fazer de 2025 um ano muito mais emocionante.
Está quente, muito quente. O ano apenas começou e desde cedo o Sol parece derreter a vontade de se movimentar. A ideia de enfrentar o dia parece um grande desafio. Enquanto você espera a chegada das férias, longe de ser emocionante, cada dia parece exatamente igual. Apenas ouvir o zumbido do ar ou do ventilador faz com que você se deixe levar pela inércia e espere simplesmente chegar ao fim do dia.
Se você se sente identificado com essa situação, é hora de agir sobre o assunto. Nem tudo está perdido, e se houvesse uma forma de transformar o comum em algo extraordinário? As pesquisas mais recentes em psicologia positiva sugerem que, com a mudança certa de mentalidade, mesmo os dias mais monótonos podem ser repletos de pequenas maravilhas.
Para os especialistas, não se trata de evitar a rotina, mas de transformá-la. De acordo com os estudos mais recentes, a chave para tornar cada dia interessante é desenvolver algo chamado riqueza psicológica. Este conceito, pesquisado por Shigehiro Oishi e sua equipe, descreve uma forma profunda de envolvimento cognitivo que vai além da felicidade ou do significado da vida. É aquele estado onde as experiências desafiam, estimulam e geram uma variedade de emoções, fazendo com que até as tarefas mais simples se tornem significativas.
Por que procurar uma vida interessante?
O valor da riqueza psicológica reside no fato de nos conectar com o mundo de uma forma diferente: nos convida a observar, a perguntar e a criar. Nas palavras do filósofo da equipe de Oishi, essa riqueza não apenas nos faz sentir vivos, mas acrescenta textura à nossa existência. Não é apenas ser feliz ou encontrar sentido, mas viver cada dia com curiosidade ativa.
Para cultivar esta perspectiva, existem três ferramentas essenciais: a curiosidade, a criatividade e o que se tem chamado como mindfulness 2.0.
Mindfulness 2.0: um novo olhar sobre o presente
A atenção plena tradicional propõe prestar atenção ao presente sem julgar, mas a versão 2.0 vai um passo além. Trata-se de observar com atenção, mas também com interesse, descobrindo todos aqueles detalhes que costumamos ignorar.
Isso pode ser aplicado a qualquer situação cotidiana, por exemplo, quando você prepara um chá-mate. Você notou a cor brilhante da água borbulhante? A forma como as folhas se arrumam quando você as serve? Esse tipo de atenção não avaliativa estimula a mente e transforma o cotidiano em uma experiência interessante.
Você pode praticar essa abordagem enquanto caminha na praia, no parque ou até mesmo na sua vizinhança. Preste atenção nas sombras das árvores, no som das ondas ou na forma como as pessoas aproveitam o calor. Essa conexão ativa com o seu ambiente transforma qualquer momento em algo que vale a pena explorar.
Curiosidade: faça perguntas, encontre respostas
A curiosidade não tem férias. Neste verão, deixe que as perguntas o levem a novas descobertas. Por que o céu fica mais intenso ao pôr do sol? Que espécie de pássaro está voando na sua varanda? Mesmo em uma conversa casual, perguntar sobre os interesses ou experiências de alguém pode abrir uma janela inesperada para o que é interessante.
Mesmo em uma conversa casual, perguntar sobre os interesses ou experiências de alguém pode abrir uma janela inesperada para o que é interessante.
Um truque para despertar a curiosidade é adotar a mentalidade de um explorador. Observe as coisas como se as estivesse vendo pela primeira vez. Aquela praça sempre teve aquela fonte? Há quanto tempo esse mural está na esquina? As perguntas alimentam a mente e tornam a rotina fascinante.
Criatividade: um novo toque ao habitual
A criatividade não exige grandes obras; pequenas mudanças podem ter um impacto enorme. Experimente uma nova receita de salada para refrescar o almoço, reorganize os móveis da sala ou escolha uma playlist diferente para escutar durante o seu dia.
Esta época do ano é ideal para experimentar: atreva-se a plantar ervas aromáticas na sua varanda ou improvise um piquenique no pátio. Todo ato criativo traz novidade, e a novidade desperta emoções que mantêm a vida interessante.
O que é interessante não depende do contexto, mas de como decidimos vivê-lo. Neste verão, coloque essas ferramentas em prática e transforme o dia a dia em uma oportunidade de aprender, criar e desfrutar. Afinal, não se trata de todos os dias serem perfeitos, mas de todos os dias terem algo que vale a pena lembrar.
Referência da notícia
The psychologically rich life. 21 de junho, 2020. Lorraine L. Besser e Shigehiro Oishi.