Você sabe como assoar o nariz corretamente? A ciência revela os riscos de não fazer direito

O nariz não apenas filtra, aquece e umidifica o ar que respiramos. Ele também produz muco, uma substância viscosa que retém poeira e bactérias e serve como um escudo protetor para o sistema respiratório.

Quando estamos resfriados, a produção de muco aumenta e tudo fica muito chato. A maneira mais comum de eliminá-lo é, claro, assoar o nariz, algo que aprendemos quando éramos muito jovens.

Mas tenha cuidado. Por mais simples que pareça, assoar o nariz com muita força cria uma pressão intranasal muito forte, que pode empurrar o muco para os seios nasais. Isso aumenta o risco de infecções.

Um estudo da Universidade da Virgínia indica que a maneira e a força que aplicamos ao assoar o nariz influenciam diretamente na saúde nasal.

Na pesquisa, publicada na Clinical Infectious Diseases, os cientistas analisaram diferentes maneiras de assoar o nariz e as consequências na anatomia nasal. Eles descobriram que assoar o nariz com força gera pressões que chegam a 66 mmHg, o suficiente para deslocar 1 mL de muco da cavidade nasal para os seios paranasais.

O acúmulo de muco nesses locais incorretos impede uma boa ventilação, o que pode levar a algumas complicações. Por exemplo:

• Infecções sinusais, devido ao acúmulo de muco nos seios paranasais;
• Dor de ouvido, devido à entrada forçada de ar nas trompas de Eustáquio;
• Sangramento nasal, devido a danos nos capilares internos do nariz;
• Fraturas orbitais, em casos extremos, por aplicação de muita pressão.

Embora possa parecer surpreendente, tossir ou espirrar não geram pressões tão altas em nossas cavidades nasais. Felizmente, com um pouco de técnica podemos continuar assoando o nariz sem risco de piorar o resfriado.

Como fazer certo: de lenços a vaporizadores

Para minimizar os riscos, os médicos recomendam assoar o nariz suavemente e, o mais importante, assoar uma narina de cada vez, evitando o uso excessivo de força.

Além disso, é aconselhável manter o nariz hidratado com soluções salinas ou vaporizadores que facilitam a eliminação do muco sem a necessidade de aplicar pressão excessiva.

Outro detalhe importante é o tipo de lenço que usamos, que pode fazer uma diferença significativa. Lenços descartáveis multicamadas, geralmente enriquecidos com loções como aloe vera, ajudam a reduzir o atrito e a prevenir irritações.

Por outro lado, os lenços de pano, embora mais ecológicos, têm menor capacidade de absorção e podem acumular bactérias se não forem lavados corretamente.

Para quem busca um método menos invasivo, os irrigadores nasais são uma excelente opção. Esses dispositivos limpam as cavidades nasais com uma solução salina que remove o excesso de muco de forma suave e eficaz.

Outros truques para limpar o nariz sem pressão excessiva incluem:

• Inale o vapor, que dilui o muco e facilita sua expulsão;
• Use umidificadores para manter o ar e as passagens nasais úmidos;
• Hidratação constante, o que ajuda a evitar que o cabelo fique muito grosso.

Algumas pessoas sentem ondas gigantes ao assoar o nariz, devido a mudanças na pressão no ouvido interno. Esse fenômeno, embora inofensivo na maioria dos casos, revela a importância de não aplicar força excessiva ao fazê-lo.

Escolher métodos suaves para assoar o nariz pode fazer a diferença entre um resfriado leve e um desconforto muito pior. Caso sinta desconforto recorrente ao sondar, não hesite em consultar um especialista para evitar maiores complicações.

Referência da notícia

Nose Blowing Propels Nasal Fluid into the Paranasal Sinuses, Clinical Infectious Diseases, Volume 30, Issue 2, February 2000. Jack M. Gwaltney, J. Owen Hendley, C. Douglas Phillips, Cameron R. Bass, Niels Mygind, Birgit Winther.